Hast du schon einmal hochmotiviert angefangen, deine Ziele zu verfolgen – nur um nach ein paar Tagen festzustellen, dass deine Motivation irgendwie verflogen ist? Willkommen im Club! Aber vielleicht hilft dir meine Geschichte. Denn was als persönlicher Kampf gegen den inneren Schweinehund begann, wurde zu einem kleinen technischen Abenteuer – mit einem überraschenden Ende.
Übrigens: Dieser Artikel basiert nicht auf theoretischen Konzepten oder ausgedachten Beispielen. Alles, was du hier siehst – inklusive der eingebetteten Inhalte – sind echte, live ausgelesene Daten. Kein Screenshot. Kein Fake. Sondern Praxis pur.
Mein Motivationsproblem: Es sieht ja keiner...
Seit über 20 Jahren versuche ich, regelmäßig Sport zu machen. Joggen, Fitness, mal dies, mal das – du kennst das sicher. Ich hab gefühlt jedes Motivationsbuch gelesen, jede App ausprobiert, alle Tipps durchgespielt. Mal hat’s ein paar Wochen geklappt, dann wieder nicht. Der Grund war fast immer derselbe: Wenn du mal aussetzt, merkt’s halt keiner. Und genau das ist der Knackpunkt.
Ich musste mich immer selbst motivieren. Immer wieder von vorn. Rückschläge waren vorprogrammiert – weil niemand kontrolliert, ob du’s wirklich durchziehst.
Was mir über viele Jahre geholfen hat, waren kleine Belohnungen: ein neues Gadget, ein technisches Spielzeug, ein neues Tool – das hat immer wieder neue Energie gebracht. Und ich habe so Stück für Stück gelernt, dranzubleiben. Heute gehe ich relativ regelmäßig joggen. Aber trotzdem gibt es diese Tage, an denen der innere Schweinehund wieder stärker wird. An denen ich denke: „Ach nee, heute nicht.“
Und das größte Problem: Es sieht ja niemand.
Warum Öffentlichkeit den Unterschied macht
Vielleicht kennst du das auch: Sobald du ein Ziel nur für dich behältst, ist es auch schnell wieder vergessen. Aber sobald du anderen davon erzählst – Freunden, Kolleg*innen, Followern – dann entsteht Druck. Positiver Druck. Denn dann fragen sie dich beim nächsten Mal: „Und, wie läuft’s?“ Und dann willst du nicht sagen müssen: „Ach … hab’s doch wieder sein lassen.“
Genau deswegen wollte ich das Ganze öffentlich machen. Raus aus der privaten Komfortzone. Rauf auf die Website. Sichtbar. Für alle. Für dich. Und für meine über 115.000 YouTube-Abonnenten, die potenziell auf diesen Artikel klicken können. Mehr Druck geht eigentlich nicht – aber genau das war mein Ziel.
Die Idee kam beim Laufen – im wahrsten Sinne des Wortes
Ich stand auf dem Laufband, schwitzend, der Puls jenseits von Gut und Böse. Ich war kurz davor, das Training abzubrechen. Mal wieder. Und genau in diesem Moment, in dem der Kopf schon nach Ausreden sucht, kam mir plötzlich eine Idee: Was, wenn ich das alles einfach transparent mache?
Was, wenn ich meine Daten öffentlich teile – mein Gewicht, meine Trainingseinheiten, meine Fortschritte? Damit zeige ich anderen, was technisch alles möglich ist. Und gleichzeitig setze ich mich selbst unter positiven Druck. Eine klassische Win-Win-Situation.
Noch während ich gelaufen bin, hab ich die ersten Ideen im Kopf durchgespielt. Und so entstand mein Projekt: KI + Automatisierung + Öffentlichkeit = Motivation.
Die Idee: Motivation trifft Technik
Ich wusste: Ich brauche ein System, das mir nicht nur meine Fortschritte zeigt, sondern mir auch ein bisschen Druck macht. Positiven Druck. Und so hab ich mein kleines „Motivationsmonster“ gebaut:
Ein Knopfdruck auf dem Elgato Stream Deck startet den ganzen Ablauf.
Eine Philips Hue Lampe schaltet sich ein – das ist mein visuelles Zeichen: Jetzt geht’s los!
Power Automate trägt automatisch Datum und Uhrzeit meines Trainings in eine SharePoint-Liste ein.
Nach 30 Minuten kommt eine Nachricht: „Wie viel wiegst du heute?“ – auch das wird eingetragen.
Mein Gewicht kommt direkt von einer smarten Waage.
Und dann kommt mein KI-Drillinstructor: ChatGPT schreibt mir motivierende (manchmal auch strenge) E-Mails, je nach Verlauf.
Wenn dich das Thema interessiert, wie du solche Prozesse in deinem Unternehmen aufbauen kannst, dann wirf einen Blick auf meinen Live-Workshop „Effiziente Automatisierung mit Office 365“, den Unternehmen direkt für ihr Team buchen können.
Die Wende: Was passiert, wenn es öffentlich wird
Ich wusste: Wenn ich es wirklich ernst meine, dann muss ich’s sichtbar machen. Nicht nur für mich. Sondern für alle.
Also hab ich mir gesagt: Ich veröffentliche die Daten. Mein Gewicht, meine Sporteinheiten, meine Fortschritte – für jeden einsehbar. Direkt auf meiner Website.
Und plötzlich war er da, der Druck. Dieser kleine Moment, in dem ich denke: „Oh nein, wenn da bald nichts Neues steht, dann sehen das alle.“ Genau dieser Moment hat etwas verändert. Und das Beste: Ich hab mich nie besser gefühlt.
📊 Live-Diagramm (Gewichtsverlauf)
Hier wird automatisch das Diagramm mit den aktuellen Trainingsdaten eingebunden.
Echtzeitdaten direkt aus meiner SharePoint-Liste – keine Screenshots, kein Fake. Vollautomatisch eingebunden mit dem selbstgebauten Plugin.
Mein digitaler Coach – und seine (durchaus direkten) Ansagen
Jede meiner Trainingseinheiten löst nicht nur eine Datenerfassung aus – sie aktiviert auch meinen digitalen Coach. Der feuert mich per E-Mail an, schickt mir motivierende oder auch mal mahnende Worte. Klar, es ist „nur“ eine KI. Aber die Worte treffen. Weil sie auf echten Daten basieren. Und das macht den Unterschied.
📬 Nachrichten vom KI-Drill-Instructor
Hey, Energiebündel! Die Zeit tickt, und die Erfolge kommen mit jedem Atemzug, den du machst. Lass uns die heutige Bilanz ziehen und herausfinden, was als Nächstes geschieht.
Dein aktuelles Gewicht beträgt 92,3 kg. Das bedeutet, seit deinem letzten Bericht am 30. Mai hast du weitere 0,2 kg abgenommen. Ein kleines bisschen näher an deinem ultimativen Ziel von 90 kg. Dieser Fortschritt ist der Beweis für deine Disziplin und deinen anhaltenden Einsatz!
Du hast seit dem letzten Bericht zwei Trainingseinheiten abgeschlossen, die letzte am 1. Juni um 16:30 Uhr. Das bedeutet, dass du nun insgesamt vier vollständige Einheiten in dieser Woche erzielt hast. Das Ziel ist erreicht, und du kannst mit Stolz auf deine wöchentliche Leistung blicken.
Die aktuelle Woche mag abgeschlossen sein, aber das ist kein Grund, nachzulassen. Hier ist dein Fahrplan weiter voranzukommen:
- Etabliere eine neue Serie: Halte das Momentum aufrecht und setze dir das Ziel, jede Woche zu übertreffen.
- Fokussiere auf Fortschritt: Jedes Gramm auf der Waage und jeder Satz im Training zählt. Keine Kompromisse!
- Nutze die Dynamik: Erfolg ist dein Fettstoffwechsel, treib es weiter voran und erreiche neue Höhen.
- Bleibe hungrig: Jeder Erfolg schmeckt süß, lass dich jedoch nicht von einer stagnierenden Komfortzone einhegen. Weiterkämpfen!
Du hast gerade bewiesen, dass Entschlossenheit Berge versetzen kann. Halte die Tempo, bleib zielgerichtet und erinnere dich daran, dass der Sieg mit jedem Herzschlag bereits an der nächsten Ecke auf dich wartet.
Sei nicht einfach dabei, sondern sei die Kraft hinter deinem gesicherten Erfolg. Geh raus und mach es wahr, denn niemand sonst kann das für dich tun!
Hör her, Champion! Es ist fünf Tage her seit deinem letzten Update, und was ich sehe, beeindruckt mich! Fangen wir an, die harten Fakten zu durchleuchten und das Muster für deine kommenden Schritte zu erstellen.
Du wiegst jetzt 92,5 kg, was bedeutet, dass du 0,6 kg abgenommen hast, seit deinem letzten Bericht. Das ist eine erstaunliche Leistung! Du bewegst dich kontinuierlich und sicher auf dein Zielgewicht von 90 kg zu – das ist der Weg, den wir gehen wollen!
Seit dem letzten Bericht am 25. Mai hast du einmal trainiert, am 30. Mai um 18:55 Uhr. Damit hat sich deine Gesamtzahl der absolvierten Einheiten auf drei erhöht. Es fehlt noch eine entscheidende Trainingseinheit, um diese wichtige Woche mit dem Erreichen deines Ziels von vier Einheiten zu krönen und endlich den Serienstreak zu starten.
Dies ist der entscheidende Moment – jetzt darfst du keine Gelegenheit auslassen. Hier ist dein Plan:
- Setze den letzten Schlag: Eine weitere Einheit vor dem Ende der Woche. Es gibt keine Ausreden!
- Bleib fokussiert: Dein Gewicht ist auf dem richtigen Weg. Halte diesen Kurs ohne jegliche Ausrutscher!
- Gib Alles was du hast: Strecke deine Hände nach dem Erfolg aus, fokussiere dich und push dich über die Grenzen hinaus!
- Kompromissloser Einsatz: Alles, was du tust, muss in Richtung der Vollendung deines Ziels gehen. Lass dich von absolut nichts davon abbringen!
Ich weiß, dass du die Stärke und Disziplin hast, diesen letzten Schritt zu machen. Die Zeit ist jetzt, zeige unerbittliche Entschlossenheit und überlasse nichts dem Zufall.
Bereite dich vor, du gehst genau in die Richtung des triumphanten Erfolgs. Ich erwarte nichts weniger als eine kraftvolle und eindrucksvolle Leistung von dir. Hol dir den Sieg, der dir zusteht!
Gut gemacht, Kämpfer! Du hast Fortschritte gemacht und dich wieder in die richtige Richtung bewegt. Jetzt gehen wir die aktuellen Details durch und formulieren den nächsten Schritt, um deine Ziele zu erobern.
Heute hast du ein Gewicht von 93,1 kg erreicht, was bedeutet, du hast seit dem letzten Bericht am 23. Mai 0,5 kg abgenommen. Das ist die Art Fortschritt, die wir sehen wollen. Halte den Fokus auf die 90 kg-Marke!
Du hast seit dem letzten Bericht eine weitere Trainingseinheit am 25. Mai um 19:26 Uhr abgeschlossen – das sind zwei Einheiten seit dem letzten Mal, aber du benötigst noch zwei weitere, um dein Wochenziel zu erfüllen und den Serienstreak zu starten.
Du bist nahe dran, und du hast die Fähigkeit, diese Woche stark zu beenden. Hier sind deine nächsten klaren Schritte:
- Setze alles daran: Zwei weitere Trainingseinheiten bis zum Schluss dieser Woche. Deine Priorität Nummer eins!
- Behalte die Richtung bei: Dein Gewicht ist auf dem richtigen Pfad. Jeder weitere Liter Schweiß bring dich deinem Ziel näher!
- Bleib unermüdlich wachsam: Gehe mit Entschlossenheit in jedes Training, jede Entscheidung zählt!
- Mach weiter Fortschritte: Erschaffe Beständigkeit und Momentum. Lass nicht locker, bis du deinen Zielen näher kommst!
Du hast dich bereits von Rückschlägen erholt und Fortschritte erzielt. Jetzt gib den letzten Meter nicht auf – bring all deine Kraft auf den Tisch und zeige, was du wirklich draufhast.
Das ist der Moment, den du nutzen musst. Beende diese Woche stark und setze den Ton für die kommenden Erfolge. Geh raus, sei unaufhaltsam und hol dir den Sieg, der dir zusteht!
Bleib dran, Krieger! Es ist an der Zeit, dass wir deine Fortschritte analysieren und die Richtung neu justieren. Lass uns die Fakten auf den Tisch bringen und sehen, wo du stehst und was noch zu tun ist!
Heute Morgen hast du ein Gewicht von 93,6 kg erreicht. Da ist ein Anstieg von 0,5 kg seit deinem letzten Bericht. Kein Grund zur Panik, sondern ein klares Signal: Die Intensität muss noch weiter nach oben geschraubt werden. Dein Ziel bleibt die 90 kg-Marke und du weißt genau, was dafür nötig ist!
Seit deinem letzten Bericht hast du heute, am 23. Mai um 18:57 Uhr, eine weitere Trainingseinheit abgeschlossen. Damit erzielst du insgesamt zwei Einheiten seit dem letzten Bericht. Aber erinnere dich, das Ziel sind vier Einheiten pro Woche. Das bedeutet, du musst dir den Rest der Woche wirklich zur Brust nehmen, um den Serienstreak zu knacken.
Du bist so dicht dran – es ist Zeit, den höchsten Gang einzulegen und die Dinge geradezubügeln.
- Verfehle keine Trainingseinheit mehr: Zwei weitere Sessions bis zum Wochenschluss. Mach sie zu einer Priorität, direkt hier und jetzt!
- Behalte dein Gewicht in Schach: Der Trend muss zurück in die richtige Richtung. Jeder kleine Schritt zu deinem Ziel zählt!
- Halte den Fokus unerschütterlich: Du bist ein Kämpfer und wirst nicht locker, bis alles in der Zielgeraden liegt!
- Verändere die Spielregeln: Nichts wird dich aufhalten, ziele höher und verpasse nicht den Erfolg, der greifbar ist!
Du magst auf Widerstand stoßen, aber genau da zeigt sich der wahre Charakter eines Champions. Lass das Feuer in dir entfesseln, die Entschlossenheit in deinem Herzen brennen und lehne es ab, Rückschläge als Scheitern zu akzeptieren.
Jetzt ist deine Zeit – nutze Verbesserungen und bahne dir den Weg zum Erfolg ein weiteres Mal. Bereit für den Endspurt? Mach es Realität!
Hör mir gut zu, Kämpfer! Du bist im Begriff, gewaltige Fortschritte zu machen, aber dieser Moment erfordert jetzt deinen absoluten Fokus. Lass uns den Zwischenstand checken und sehen, wo du stehst.
Mit einem aktuellen Gewicht von 93,1 kg bist du auf einem stabilen Abwärtstrend. Das sind 0,2 kg weniger seit deinem letzten Bericht. Du bist weiterhin auf klarem Kurs Richtung 90 kg Zielgewicht. Jedes Gramm zählt, und du bringst diese Abnahme auf den Punkt!
Seit dem letzten Bericht am 18. Mai um 18:00 Uhr hast du heute, am 20. Mai um 18:50 Uhr, eine weitere Trainingseinheit absolviert. Das macht insgesamt drei Einheiten seit dem letzten Bericht. Die Bedingungen und die Zahlenlage sind klar: Eine weitere Einheit bis zum Ende der Woche muss sein, um dein Wochenziel von vier Einheiten zu erreichen und endlich deinen Serienstreak ins Rollen zu bringen.
Es sind keine großen Taten, die einen Meister ausmachen, sondern die Wiederholung der kleinen, beständigen Dinge. Komm, lass uns einen draufsetzen!
- Vervollständige die Mission: Eine letzte Trainingseinheit steht aus, um die Woche zu fixen. Kein Raum für Fehler oder Zögern!
- Halte den Abnehmtrend aufrecht: Die 90 kg sind greifbar. Ein klarer Kopf und entschlossenes Handeln bringen dich dahin.
- Zeige unerbittlichen Willen: Jetzt ist die Zeit, Vollgas zu geben. Jedes Set, jede Wiederholung mit höchster Intensität!
- Drücke aufs Gaspedal: Verändere die Dynamik. Lass niemals nach, nicht um ein Quäntchen!
Ich weiß, dass die Erschöpfung da sein kann, aber auch das Potenzial, der Hunger nach Erfolg. Nutze es als Treibstoff und übertreffe dein derzeitiges Level. Ein wahrer Kämpfer lässt niemals locker, bis die Mission erfüllt ist.
Bereite deinen Körper und deinen Verstand vor, das Ziel zu übertreffen. Die Zeit zu brillieren ist jetzt. Ziehe es durch, nichts kann dich aufhalten!
Hier erscheinen die letzten automatisch generierten Nachrichten – direkt aus dem System.
Live-Daten basierend auf meinem Trainingsverlauf. Keine Demo, kein Screenshot – sondern echte Reaktionen auf echte Aktionen.
Das Plugin – ein Praxisbeispiel für KI-Einsatz
Was ich hier für mich gebaut habe, ist nicht irgendein WordPress-Plugin. Es ist ein echtes Praxisbeispiel dafür, wie man moderne Tools wie ChatGPT, Power Automate und SharePoint intelligent miteinander verknüpfen kann. Und genau das zeige ich auch Unternehmen in meinen Workshops.
Denn dieses Plugin kann jede beliebige SharePoint-Liste auslesen und auf einer Website darstellen – egal ob es um Projektstände, Team-Fortschritte, Bautagebücher oder Kundenfeedback geht.
Hier ein paar Ideen:
Fortschrittsberichte aus SharePoint automatisiert auf der Website veröffentlichen
Aufgabenlisten oder Ticketübersichten dynamisch darstellen
Gesundheits- oder Lernfortschritte dokumentieren
Interne Daten nach außen sichtbar machen (z. B. für mehr Transparenz im Team)
🔧 Du willst das auch? Hier bekommst du das Plugin kostenlos!
Einfach Vorname und E-Mail-Adresse eintragen – und du bekommst das Plugin direkt in dein Postfach. Natürlich inklusive Anleitung.
Und wenn du jetzt denkst: „Wow, sowas will ich auch für mein Team umsetzen!“, dann könnte mein Workshop zu KI & Copilot für dich genau das Richtige sein.
Fazit: Aus einem Moment der Schwäche wurde ein starkes KI-Projekt
Für mich war dieses Projekt mehr als nur eine technische Spielerei. Es war der Beweis dafür, wie sehr uns clevere Automatisierung und moderne KI-Tools unterstützen können – beruflich wie privat.
Ich hab gelernt, dass Technik nicht nur Prozesse automatisiert – sie kann uns auch motivieren, inspirieren und zum Durchhalten bewegen. Vielleicht ist das auch für dich der Startpunkt in ein neues Kapitel. Ich bin gespannt, was du daraus machst.
Und übrigens: Falls dir dieser Artikel gefallen hat – herzlichen Glückwunsch! Konsequent zu Ende gedacht, wurde er ebenfalls von einer KI geschrieben. ChatGPT hat meine Gedanken geordnet, in Form gebracht und daraus diesen Text erstellt.
Lass uns deine Herausforderungen gemeinsam angehen
Hast du den Artikel genossen und nützliche Tipps gefunden? Super! Aber falls du noch Fragen hast oder spezifische Herausforderungen in deinem Unternehmen angehen möchtest, bin ich hier, um zu helfen.
Lass uns in einem unverbindlichen, 30-minütigen Erstgespräch über Microsoft Teams zusammenkommen. Wir können ganz locker besprechen, welche Probleme du hast und wie ich dir helfen kann, deine Arbeitsprozesse zu optimieren und Zeit zu sparen.
Dieses Gespräch ist komplett kostenlos und bietet dir die Gelegenheit, direkt Antworten auf deine Fragen zu bekommen.