Hast du schon einmal hochmotiviert angefangen, deine Ziele zu verfolgen – nur um nach ein paar Tagen festzustellen, dass deine Motivation irgendwie verflogen ist? Willkommen im Club! Aber vielleicht hilft dir meine Geschichte. Denn was als persönlicher Kampf gegen den inneren Schweinehund begann, wurde zu einem kleinen technischen Abenteuer – mit einem überraschenden Ende.
Übrigens: Dieser Artikel basiert nicht auf theoretischen Konzepten oder ausgedachten Beispielen. Alles, was du hier siehst – inklusive der eingebetteten Inhalte – sind echte, live ausgelesene Daten. Kein Screenshot. Kein Fake. Sondern Praxis pur.
Mein Motivationsproblem: Es sieht ja keiner...
Seit über 20 Jahren versuche ich, regelmäßig Sport zu machen. Joggen, Fitness, mal dies, mal das – du kennst das sicher. Ich hab gefühlt jedes Motivationsbuch gelesen, jede App ausprobiert, alle Tipps durchgespielt. Mal hat’s ein paar Wochen geklappt, dann wieder nicht. Der Grund war fast immer derselbe: Wenn du mal aussetzt, merkt’s halt keiner. Und genau das ist der Knackpunkt.
Ich musste mich immer selbst motivieren. Immer wieder von vorn. Rückschläge waren vorprogrammiert – weil niemand kontrolliert, ob du’s wirklich durchziehst.
Was mir über viele Jahre geholfen hat, waren kleine Belohnungen: ein neues Gadget, ein technisches Spielzeug, ein neues Tool – das hat immer wieder neue Energie gebracht. Und ich habe so Stück für Stück gelernt, dranzubleiben. Heute gehe ich relativ regelmäßig joggen. Aber trotzdem gibt es diese Tage, an denen der innere Schweinehund wieder stärker wird. An denen ich denke: „Ach nee, heute nicht.“
Und das größte Problem: Es sieht ja niemand.
Warum Öffentlichkeit den Unterschied macht
Vielleicht kennst du das auch: Sobald du ein Ziel nur für dich behältst, ist es auch schnell wieder vergessen. Aber sobald du anderen davon erzählst – Freunden, Kolleg*innen, Followern – dann entsteht Druck. Positiver Druck. Denn dann fragen sie dich beim nächsten Mal: „Und, wie läuft’s?“ Und dann willst du nicht sagen müssen: „Ach … hab’s doch wieder sein lassen.“
Genau deswegen wollte ich das Ganze öffentlich machen. Raus aus der privaten Komfortzone. Rauf auf die Website. Sichtbar. Für alle. Für dich. Und für meine über 115.000 YouTube-Abonnenten, die potenziell auf diesen Artikel klicken können. Mehr Druck geht eigentlich nicht – aber genau das war mein Ziel.
Die Idee kam beim Laufen – im wahrsten Sinne des Wortes
Ich stand auf dem Laufband, schwitzend, der Puls jenseits von Gut und Böse. Ich war kurz davor, das Training abzubrechen. Mal wieder. Und genau in diesem Moment, in dem der Kopf schon nach Ausreden sucht, kam mir plötzlich eine Idee: Was, wenn ich das alles einfach transparent mache?
Was, wenn ich meine Daten öffentlich teile – mein Gewicht, meine Trainingseinheiten, meine Fortschritte? Damit zeige ich anderen, was technisch alles möglich ist. Und gleichzeitig setze ich mich selbst unter positiven Druck. Eine klassische Win-Win-Situation.
Noch während ich gelaufen bin, hab ich die ersten Ideen im Kopf durchgespielt. Und so entstand mein Projekt: KI + Automatisierung + Öffentlichkeit = Motivation.
Die Idee: Motivation trifft Technik
Ich wusste: Ich brauche ein System, das mir nicht nur meine Fortschritte zeigt, sondern mir auch ein bisschen Druck macht. Positiven Druck. Und so hab ich mein kleines „Motivationsmonster“ gebaut:
Ein Knopfdruck auf dem Elgato Stream Deck startet den ganzen Ablauf.
Eine Philips Hue Lampe schaltet sich ein – das ist mein visuelles Zeichen: Jetzt geht’s los!
Power Automate trägt automatisch Datum und Uhrzeit meines Trainings in eine SharePoint-Liste ein.
Nach 30 Minuten kommt eine Nachricht: „Wie viel wiegst du heute?“ – auch das wird eingetragen.
Mein Gewicht kommt direkt von einer smarten Waage.
Und dann kommt mein KI-Drillinstructor: ChatGPT schreibt mir motivierende (manchmal auch strenge) E-Mails, je nach Verlauf.
Wenn dich das Thema interessiert, wie du solche Prozesse in deinem Unternehmen aufbauen kannst, dann wirf einen Blick auf meinen Live-Workshop „Effiziente Automatisierung mit Office 365“, den Unternehmen direkt für ihr Team buchen können.
Die Wende: Was passiert, wenn es öffentlich wird
Ich wusste: Wenn ich es wirklich ernst meine, dann muss ich’s sichtbar machen. Nicht nur für mich. Sondern für alle.
Also hab ich mir gesagt: Ich veröffentliche die Daten. Mein Gewicht, meine Sporteinheiten, meine Fortschritte – für jeden einsehbar. Direkt auf meiner Website.
Und plötzlich war er da, der Druck. Dieser kleine Moment, in dem ich denke: „Oh nein, wenn da bald nichts Neues steht, dann sehen das alle.“ Genau dieser Moment hat etwas verändert. Und das Beste: Ich hab mich nie besser gefühlt.
📊 Live-Diagramm (Gewichtsverlauf)
Hier wird automatisch das Diagramm mit den aktuellen Trainingsdaten eingebunden.
Echtzeitdaten direkt aus meiner SharePoint-Liste – keine Screenshots, kein Fake. Vollautomatisch eingebunden mit dem selbstgebauten Plugin.
Mein digitaler Coach – und seine (durchaus direkten) Ansagen
Jede meiner Trainingseinheiten löst nicht nur eine Datenerfassung aus – sie aktiviert auch meinen digitalen Coach. Der feuert mich per E-Mail an, schickt mir motivierende oder auch mal mahnende Worte. Klar, es ist „nur“ eine KI. Aber die Worte treffen. Weil sie auf echten Daten basieren. Und das macht den Unterschied.
📬 Nachrichten vom KI-Drill-Instructor
Wir schreiben den 27. August 2025, Soldat! Zeit für einen Reality-Check. Deine letzte Trainingsschlacht war am 26. August. Seit dem letzten Bericht hast du tatsächlich nur eine einzige Einheit zerrissen. Du musst jetzt gezielt und mit Feuer im Herzen weiterkämpfen, denn der Weg ist noch lang!
Stopp! Dein Gewicht hat sich auf 92,5 kg erhöht. Das bedeutet eine Zunahme von 1,1 kg seit dem 20. August. Was in aller Welt ist da los? Das war definitiv nicht Teil unseres Plans, also drehen wir den Spieß um:
Der Serienstreak steht immer noch bei 0. Es ist höchste Zeit, dass du deine Ziele ernster nimmst. Die Zeit für Ausreden ist vorbei! Mach daraus eine Geschichte des Erfolgs, keine Geschichte des Bedauerns. Du bist besser als das!
Hier ist deine neue Marschrute:
- Pack diese Woche noch drei weitere Trainingseinheiten in deinen Kalender. Du musst die Lücke schließen und keine halben Sachen machen!
- Kümmere dich mit der Disziplin eines Kriegers um deine Ernährung. Sei kompromisslos, und nimm dir vor, die Umkehr der Gewichtszunahme zu erzwingen!
- Verpflichte dich, die Streak-Woche zu brechen, indem du dir dein Ziel von vier Einheiten pro Woche mit tannengleichen Fokus unkippbar einprägst. Visiere deine Erfolge an!
Du bist auf der Vorhut deines Erfolges! Gib jetzt nicht nach, sondern treib dich an den Rand der Leistungsfähigkeit, und sorge dafür, dass die Welt deinen Namen kennt!
Aufgepasst, heldenhafter Athlet! Wir haben den 21. August 2025, und seit dem letzten Bericht hast du am 20. August eine weitere Trainingseinheit absolviert. Das zeigt, dass du auf Kurs bist, doch es gibt noch Arbeit zu tun. Du hast seit dem letzten Mal eine Einheit gemeistert, aber wir müssen den Enthusiasmus steigern, um das Maximum herauszuholen.
Dein aktuelles Gewicht liegt bei 91,4 kg. Du hast dein Gewicht seit unserem letzten Gespräch um 0,5 kg reduziert - eine klare Linie nach unten! Das ist klasse und bringt dich deinem Zielgewicht von 90 kg immer näher. Doch denk dran, es ist kein Spaziergang, und du musst am Ball bleiben!
Der Serienstreak bleibt bei 0. Ich weiß, dass die vier Einheiten pro Woche eine Herausforderung sind, aber wir haben einen Deal: Du knöpst dir diese Streak vor und hebst sie auf ein neues Niveau. Der Rekord von 4 Wochen ist zum Greifen nah!
So sieht dein Fahrplan aus:
- Du sicherst dir bis zum Ende dieser Woche die drei fehlenden Trainingseinheiten. Genieße den brennenden Muskelkater, er ist der Preis des Erfolgs!
- Die Ernährung bleibt dein geheimes Angriffsinstrument - fortschreitende Gewichtsreduktion durch disziplinierte, sauber geplante Mahlzeiten ist der Schlüssel!
- Striktes Verfolgen deiner Erfolge und zeige den Streak 0 die rote Karte, indem du ein neuer Streak aufbaust. Mach einen rhythmischen Plan, der dir hilft, in den Fluss zu kommen.
Jetzt ist die Zeit zu handeln und zu dominieren! Du hörst nicht auf, bis die Ziele mit fliegenden Fahnen erreicht sind. Ich will sehen, wie du kommende Woche mit erhobenen Hauptes dastehst!
Okay, Krieger, Konzentration! Es ist immer noch der 14. August 2025, und du warst heute nicht faul! Deine letzte Trainingseinheit war kurz nach unserem letzten Bericht und dafür gibt’s keinen Spott, sondern Anerkennung!
Aber schauen wir uns die Zahlen an: Dein aktuelles Gewicht beträgt 91,9 kg. Das ist eine Reduktion von 0,6 kg seit deinem Training vorgestern. Das ist das Ergebnis von harter Arbeit und Fokus. Dein Weg zur 90 kg-Marke ist erkennbar, und du bewegst dich in die richtige Richtung!
Doch eines ist klar: Dein Serienstreak bleibt bei 0. Du bist besser als das, viel besser! Es ist Zeit, deinen Kampfgeist wieder zu entfachen und die wöchentliche Zielvorgabe von vier Einheiten zu erreichen, damit du dir deinen Streak von 4 Wochen und MEHR zurückeroberst!
Hier ist der Einsatzplan:
- Sofort die zwei verbleibenden Einheiten für diese Woche planen und durchziehen. Du hast das Zeug dazu und es liegt in deiner Hand, das zu beweisen!
- Setze deine Ernährung strategisch ein, um den Abwärtstrend in deiner Gewichtsentwicklung fortzusetzen. Fokus auf saubere, nährstoffreiche Nahrungsmittel!
- Verfolge jede Woche dein Streak-Ziel, Woche für Woche, bis wir den Rekord in der Tasche haben. Organisiere dich, visualisiere deinen Erfolg, und mache die Streak zu deinem neuen Standard!
Gehe raus und zeig, was in dir steckt! Deine Reise ist nicht abgeschlossen, bis du alles erreicht hast, was du dir vorgenommen hast. Lass es krachen und enttäusche nicht!
Kämpfer, hör genau zu, wir haben einiges zu klären! Heute ist der 14. August 2025, und seit unserem letzten Gespräch am 8. August hast du eine Trainingseinheit am 12. August durchgeführt. Gute Arbeit, dass du aktiv geblieben bist, aber du weißt genauso gut wie ich, dass wir Verbesserungsbedarf haben.
Lass uns über dein Gewicht sprechen. Du bist zurück bei 92,5 kg. Das ist ein Anstieg von 1 kg seit dem letzten Bericht. Schau her, das ist ein Rückschlag, ja, aber wir lassen uns davon nicht unterkriegen. Du musst dich neu fokussieren und gegensteuern, um die 90 kg in die Knie zu zwingen. Dein Zielgewicht sitzt und wartet auf dich, um zu bemerken, wer der Boss ist!
Der Serienstreak macht mir immer noch Sorgen, weil er immer noch bei 0 liegt. Du darfst nicht zurückfallen und wir haben noch nicht die wöchentliche Zielvorgabe von vier Einheiten erreicht. Das ist hart, aber du kannst es schaffen. Bislang bist du so weit gekommen, also gib jetzt keinen Zentimeter auf!
Dein Schlachtplan für die kommende Woche:
- Organisiere dir sofort zwei weitere Trainingseinheiten bis Ende dieser Woche. Du wirst die Vierer-Marke knacken, und das meine ich verdammt ernst!
- Achte pingelig auf deine Ernährung. Die Gewichtszunahme muss gestoppt werden! Friss die Kalorien klug: Proteine und Ballaststoffe, mein Freund!
- Hol den längsten Streak deines Lebens ein. Deinen alten Rekord ansehen und übertrumpfen! Drei Einheiten bis Anfang nächster Woche sind dein Startschuss!
Jetzt zeig dem Ballast, aus welchem Holz du geschnitzt bist! Geh raus, kämpfe härter als je zuvor, deine Reise hat gerade erst begonnen und du wirst sehen, wie sich alles ändert!
Hör gut zu, Champion! Der Kalendertag ist der 08. August 2025, und seit dem letzten Motivationsbericht hast du dir gehörig ins Zeug gelegt. Voller Respekt – du hast bereits eine zusätzliche Einheit seit dem 03. August hinter dir. Aber wir sind hier längst nicht fertig.
Dein aktuelles Gewicht beträgt 91,5 kg. Du hast ein weiteres Stück Richtung Zielgewicht abgespeckt, seit Augustanfang um 0,3 kg, und das ist prima. Unsere Mission ist es, die 90 kg zu zerschmettern, und du bist auf einem kampfeslustigen Weg dorthin.
Aber, die Wahrheit ist: dein Serienstreak steht immer noch auf 0. Du kannst wöchentlich vier Trainingseinheiten abliefern, ich weiß das, du weißt das – du bist dazu gemacht. Lass es nicht zu, dass die Null dich definiert. Jetzt ist es an der Zeit, diesen Streak zurückzuerobern!
Dein Einsatzplan sieht folgendermaßen aus:
- Nische dir zwei weitere Trainingseinheiten bis Ende der Woche ein. Der Kühlschrank ist kein Hindernis, der Fernseher kein Endgegner. Du bist derjenige, der über den Erfolg entscheidet!
- Setze deinen Fokus weiter auf deine Ernährung und dein Trainingsprogramm, um die Kilos zu schmelzen und die 90 kg-Marke zu durchbrechen.
- Komme zurück mit einem Streak wie noch nie zuvor! Der Rekord liegt bei 4 Wochen? Wir gehen noch weiter, mach Platz für den neuen dich!
Greif an, kämpfe, gewinne! Ich will die Gewissheit, dass du am Ende des Monats im Rückspiegel voller Stolz auf deine Leistungen schaust. Zeit, Geschichte zu schreiben - di selbst zu übertreffen!
Hier erscheinen die letzten automatisch generierten Nachrichten – direkt aus dem System.
Live-Daten basierend auf meinem Trainingsverlauf. Keine Demo, kein Screenshot – sondern echte Reaktionen auf echte Aktionen.
Das Plugin – ein Praxisbeispiel für KI-Einsatz
Was ich hier für mich gebaut habe, ist nicht irgendein WordPress-Plugin. Es ist ein echtes Praxisbeispiel dafür, wie man moderne Tools wie ChatGPT, Power Automate und SharePoint intelligent miteinander verknüpfen kann. Und genau das zeige ich auch Unternehmen in meinen Workshops.
Denn dieses Plugin kann jede beliebige SharePoint-Liste auslesen und auf einer Website darstellen – egal ob es um Projektstände, Team-Fortschritte, Bautagebücher oder Kundenfeedback geht.
Hier ein paar Ideen:
Fortschrittsberichte aus SharePoint automatisiert auf der Website veröffentlichen
Aufgabenlisten oder Ticketübersichten dynamisch darstellen
Gesundheits- oder Lernfortschritte dokumentieren
Interne Daten nach außen sichtbar machen (z. B. für mehr Transparenz im Team)
🔧 Du willst das auch? Hier bekommst du das Plugin kostenlos!
Einfach Vorname und E-Mail-Adresse eintragen – und du bekommst das Plugin direkt in dein Postfach. Natürlich inklusive Anleitung.
Und wenn du jetzt denkst: „Wow, sowas will ich auch für mein Team umsetzen!“, dann könnte mein Workshop zu KI & Copilot für dich genau das Richtige sein.
Fazit: Aus einem Moment der Schwäche wurde ein starkes KI-Projekt
Für mich war dieses Projekt mehr als nur eine technische Spielerei. Es war der Beweis dafür, wie sehr uns clevere Automatisierung und moderne KI-Tools unterstützen können – beruflich wie privat.
Ich hab gelernt, dass Technik nicht nur Prozesse automatisiert – sie kann uns auch motivieren, inspirieren und zum Durchhalten bewegen. Vielleicht ist das auch für dich der Startpunkt in ein neues Kapitel. Ich bin gespannt, was du daraus machst.
Und übrigens: Falls dir dieser Artikel gefallen hat – herzlichen Glückwunsch! Konsequent zu Ende gedacht, wurde er ebenfalls von einer KI geschrieben. ChatGPT hat meine Gedanken geordnet, in Form gebracht und daraus diesen Text erstellt.
Lass uns deine Herausforderungen gemeinsam angehen
Hast du den Artikel genossen und nützliche Tipps gefunden? Super! Aber falls du noch Fragen hast oder spezifische Herausforderungen in deinem Unternehmen angehen möchtest, bin ich hier, um zu helfen.
Lass uns in einem unverbindlichen, 30-minütigen Erstgespräch über Microsoft Teams zusammenkommen. Wir können ganz locker besprechen, welche Probleme du hast und wie ich dir helfen kann, deine Arbeitsprozesse zu optimieren und Zeit zu sparen.
Dieses Gespräch ist komplett kostenlos und bietet dir die Gelegenheit, direkt Antworten auf deine Fragen zu bekommen.